a ja jestem od 2tyg na ckd,dosc ladnie mi spada tluszcz(z dolnego brzucha nie chce zejsc skubany)...i miesien troche tez.Robie zwykly trening rzezbowy z 1 seria na kazda grupe duzymiciezarami dla podtrzymania masy.Powiedzcie czy taki trening na ckd moze byc: Dzień 1: Nogi+barki Przysiady 8,6,5 MC 16,14,12,10 Uginanie nogi w staniu 16,14,12,10 [...]
jak amsz duży bf to pod suchą amse oblicz i mozesz troche nawet wtedy kalorii dodać ja jak miałem 39% to własnie pod suchą mase licyzłem dodałem tylko troche białka więcej niż z obliczęń i ładnie tłsuzcz leciał
Paula - Tsu bardzo ładnie siada w 35+ w Fifarafie - czy jak tam Fanss to nazwał... i bardzo ładnie ciągnie i wyciska. Normalnie możesz włączyć i ogladać.... przez kilka minut bo idzie na setki powtórzeń:)
Ładnie się bawicie, ładnie.... A ja z wpisem bardziej merytorycznym niż ostatnie 2-3:) 30.01.2020 DT Trening kontrolowany. Bziu podarowała mi zwyczajową rozgrzewkę za co jestem jej niezmiernie wdzięczna - nawet tego airbajka przyjęłam z otwartymi ramionami. Grunt żeby standardowych kółek nogami nie robić:) Potem zostałam zapięta w pas, do którego [...]
20.10.2020 REGE Leń, ale ładnie sobie nazwałam - regeneracja. Przydałby sie spacer - ale ani pogoda ani ciemność nie nastrajały. Zmobilizowałam sie do maty u siebie w pokoju - ok. godzinki popraktykowałam rozciagania, Nie było nawet fikania. Lewy bark, łopatka plus jakiś piersiowy i cos co idzie od lewej pachy w dół - wszystko razem psuje rękę, [...]
01.04.2021 just for fun of it cd. Próby power march według Fighter. Najpierw mało się gumą nie udusiłam, potem jak kaczka kiwałam się na boki, potem coś z tego było - 3min. Na pewno wejdzie częściej. Gumę mam niebieską z oznaczeniem semi medium - potem kolejną juz czarną. Będę musiała zrobić podejście pod tą czarną... Pojogowane. Próby zrobienia [...]
Ale leciutko :-) biodro praktycznie nie idzie pierwsze, moze na osttanich repach lekko, ale to nie przeszkadza wg mnie i jest bardzo ladnie :-) ja uwazam jednak ze czworki nieco sa za mocno zaangazowane na samym poczatku i pewnie gdybys startowala z nieco wyzszej pozycji biodra a piszczel byl bardziej w pionie jak zaczynasz faze push to tego ruchu [...]
Ale Paatik ladnie diete trzyma, skroty skrotami ale ladnie dopiete wszystko :-) Co to za dieta bez serników, jabłeczników, goloneczki?? Ja tylko w zestawie z tymi produktami mogę być na diecie :)
[...] jakby bardziej do szpagatu nie poprawi rownowagi? Tzn nie bedzie latwiej wyczuc rownowage trzymajac nogi barfziej osobno? Aa, no i odn tego stania na rekach - tu widac to ladnie, ze wcale mocne wybicie nie jest potrzebne, wystrczy dobrze lopatki i rece ustabilizowac, tylek wziac wyzej i prawie samo wybija do gory, u mnie tak jest i widze ze u [...]
Pocovidowe rozkminy Niby się skończyło - czuję się lepiej wróciłam do roboty. W sobotę i niedzielę spacery, w pon i wtorek rozruch z ciężarami. W pon zrobiłam WL - nawet zakończony 42.5kgx1. Czyli siła nie spadła, mimo że ważę mniej - aktualnie 60,8kg. Zrobiłam tez delikatnie wykroki, RDL, plecy na maszynie i suwnicę. Byłam zadowolona, chociaż [...]
18.11.2022 DT Wzięłam półtora dnia urlopu i wreszcie się ciutek lepiej wyspałam. Jem jak głupia, Szef orzekł, że jestem obecnie w "wersji zimowej". Znaczy się grubo grubsza, pewnie pod 64kg. Trzeba sie zważyć, choć sie boję:) No ale co sie dziwić jak u nas pada śnieg od południa i jest biało. Zeby tego jedzenia nie zmarnować dzisiaj trenio taki [...]
Ladnie! Daj juz spokoj z tymi plecami, wlazlo ladnie 95kg, stowka tuz tuz, moze nawet dzis by weszla :-) A czemu martwego nie robisz z martwego punktu tylko toczysz? Tak ci trener pozwolil? Wg mnie spoko, tylko z ciekawosci pytam. A w rdl sprobuj mniej czworki angazowac, chyba ciut za mocno kolana uginasz, ale to taki detal, przede wszystkim to [...]
19.02.2023 DT Jak już ta dobra passa trwa - to pobiegłam jeszcze w niedzielę na siłkę. Bardzo się zmuszałam, ale wiedziałam, ze jeśli mam zrobić to co powinnam już dawno temu zrobić - to lepiej w niedzielę w południe niż w poniedziałek wieczorem.... Zaległy, oj bardzo zaległy, trening z siadami. Chciałam tylko powtórzyć to co przed przerwą - [...]
04.08.2023 DT Miał być trapek, ale pasa zapomniałam. No i miałam straszną ochotę spróbować WL. Fizjo przestrzega tylko przed rozpietkami i tymi ruchami gdzie mogę przegiąć z rotacją wewnętrzną albo zewnętrzną. I wpadł taki trenio trochę nieogarnięty, ale który dał mu dużo przyjemności. WL- podeszłam pod ławkę 3x12p 20kg. Poszło ładnie, nic się nie [...]
[...] a tu trzeba cofnac cala glowe (czy szyje) w tyl bez unoszenia brody do gory, ma ci sie jakby zrobic drugi podbrodek, to ulatwia napiecie miesni szyi i trxyma kregoslup ladnie, wtedy nie ma efektu tego garba :-) troche broda moze isc do gory jak juz wstajesz ale ta szyja i tak musi byc napieta i cofnieta wtedy, nie wiem jak to lepiej [...]
Brak zakwasow po wczorajszym treningu to jakis zly znak ? cos zle zrobilem ? trenowalem klate i trica wszystko ladnie sie napompowalo ale zakwasow nie ma. Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.
[...] ten trening od poczatku czy moglbym zaczac go przy tych obecnych treningach? Dzienki za odpowiedzi, i jeszcze mam zapytanie do cyklistów, jakie efekty macie po tych treningach? To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos ulicy a nie elektryczne rytmy
[...] sportem ale to bardziej tak od czasu do czasu. Ostatnio trenowalem ze srednia intensywnoscia bez szalenstw. Teraz mialem tygodniowa przerwe spowodowana choroba, ale juz jest ok. To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos ulicy a nie elektryczne rytmy
Kumaniek odeslalbym Ci ale abona nie mam :( W kazdym badz razie Pozdrawiam ziomala! Oi! To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos ulicy a nie elektryczne rytmy
CKD - fakty nie mity by qaz
